Työskentely tietokoneella koko päivän voi väsyttää silmiäsi. Lue vihjeet, kuinka voit vähentää tietokonetyöskentelyn aiheuttamia vaikutuksia, ja saa selville, kuinka valitset linssit, jotka auttavat pitämään silmäsi pirteämpinä ja miellyttävämmän tuntuisina tietokonenäytön edessä
Vietätkö paljon aikaa tietokoneen ääressä?
Niin tai näin, tietokoneista on tullut väistämätön osa jokapäiväistä elämäämme. On arvioitu, että vietämme joka vuosi 3,5 kuukautta tietokoneen näyttöpäätteen tai television kuvaruudun ääressä.
Tietokoneruudun tuijottaminen koko päivän saa silmäsi herkemmiksi silmiin ja näköön liittyville ongelmille, joita ovat esimerkiksi
• Kuivat ja ärtyneet silmät
• Väsyneet silmät
• Sumentunut näkö
• Punaisuus ja valoherkkyys
• Päänsärky
• Niska- ja hartiakivut
Miksi tietokonetyöskentely on rasittavaa silmille
Räpyttelyä väärällä tavoin tai liian vähän
Silmien räpyttely on elimistön luonnollinen tapa tasoittaa kyynelkalvoa, joka pitää silmät puhtaina ja kosteina. Räpyttely levittää kyyneleet ympäri silmiä ja pitää silmät kosteina ja estää vieraiden hiukkasten pääsyn silmiin ärsyttämään niitä.
Tavallisesti räpytämme silmiä 5 sekunnin välein (11 000 kertaa päivässä). Työskennellessämme tietokoneella räpytämme silmiä kuitenkin harvemmin tai emme sulje silmiä aivan kokonaan. Tutkimukset osoittavat, että atk-työssä räpytämme 5 kertaa vähemmän kuin pitäisi.
Näyttöpäätteen käyttö
Silmillä ei juurikaan ole ongelmia nähdä useimpia tulostettuja aineistoja, joissa merkit ovat tiiviit, tummat ja tarkkarajaiset.
Tietokoneen näytöllä olevilla merkeillä (pikseleillä) ei kuitenkaan ole tätä kontrastia tai ne eivät ole niin tarkkarajaisia.
Nämä merkit (pikselit) ovat kirkkaimmat keskeltä, ja niiden voimakkuus vähenee reunoja kohti. Tämän vuoksi silmät on vaikeampi tarkentaa ja pitää kiinteästi kohdistuneina.
Työskentely tietokoneella piilolinssejä käyttäen
Jos käytät piilolinssejä, saatat havaita tietokonetyöskentelyn vaikutukset vieläkin selvemmin – kun räpytät silmiä vähemmän, linssien pinta saattaa kuivua ja aiheuttaa hyvin epämiellyttävän tunteen.
Näin ei tarvitse olla. Jos haluat käyttää piilolinssejä miellyttävästi työskennellessäsi tietokoneella, kokeile ACUVUE® OASYS® with HYDRACLEAR® PLUS -piilolinssejä, jotka on valmistettu kosteuden säilyttävistä materiaaleista. Ne on suunniteltu, jotta silmäsi saavat erittäin vaivattoman ja miellyttävän tunteen.
Vinkkejä tietokoneen käyttäjille
Vähennä häikäisyä
Vältä työskentelyä varjostamattoman ikkunan edessä – kirkkausero tietokoneen näytön ja sen takana olevan alueen välillä saattaa kuormittaa silmiä ja aiheuttaa epämiellyttävyyden tunteen.
Räpyttele useammin
Pääsyynä silmien kuivumiseen tietokoneella työskenneltäessä on se, että silmiä ei räpytetä riittävän usein. Kun räpyttelet usein, linssit pysyvät kosteina ja olosi miellyttävämpänä.
Varmista, millaisia piilolinssejä käytät
Valitse sellainen piilolinssimateriaali, joka säilyttää kosteutensa ja minimoi vaikutukset, esimerkiksi ACUVUE® OASYS® with HYDRACLEAR® PLUS.
Säädä näyttöpääte
Suoraan eteenpäin katsoessasi Sinun tulisi katsoa reilusti näyttöpäätteen ylälaidan yli. Ruudulle katsoessasi silmien tulee katsoa alaviistoon.
Pidä tauko
Pidä 20 sekunnin tauko 20 minuutin välein. Katso vähintään 6 metrin päähän näyttöpäätteestä. Liikuttele vähän aikaa silmiäsi, ja katso kaukana (>6 metriä) olevia kohteita.
Kokeile ACUVUE® OASYS® -piilolinssejä
Kysy optikoltasi ACUVUE® OASYS® HYDRACLEAR® PLUS -piilolinsseistä.